วิธีแก้อาการ Burnout Syndrome ภาวะเบื่องานที่ต้องรีบจัดการก่อนที่ทุกอย่างจะสายเกินแก้มาฝาก อย่าปล่อยให้ตัวเองต้องจมอยู่กับความรู้สึกที่เป็นทุกข์กับการทำงานนานเกินไป เพราะทุกปัญหามีทางแก้ไข ถ้าพร้อมแล้วเรามาเริ่มจัดการภาวะนี้ไปพร้อม ๆ กันได้เลย
ก่อนที่จะดูแลสุขภาพใจ เริ่มต้นที่เรื่องง่าย ๆ อย่างการดูแลสุขภาพกายเสียก่อน โดยเริ่มจากการพักผ่อนให้เพียงพอ เข้านอนเร็วเวลาตื่นเช้าจะได้รู้สึกสดชื่น และหันมาทานอาหารที่มีคุณค่าทางอาหาร ลด ละ เลิก สิ่งที่ให้โทษต่อร่างกายไม่ว่าจะเป็นชากาแฟ เครื่องดื่มประเภทแอลกอฮอล์ บุหรี่ หรือแม้แต่การทานอาหารไม่ตรงเวลา หันมาใส่ใจดูแลสุขภาพร่างกาย ออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอ สร้างร่างกายให้แข็งแรงสดชื่น สลัดภาวะหมดไฟให้หมดไป
จะแก้ปัญหาให้สำเร็จก็ต้องแก้ที่ต้นสายปลายเหตุ สาเหตุของภาวะหมดไฟในการทำงาน ย่อมมีสาเหตุมาจากเรื่องงานเป็นหลักอยู่แล้ว ลองทบทวนกับตัวเองดูว่า ปัญหาเบื่องานนั้นเกิดจากตัวคุณ หรือเนื้องาน หรือเพื่อนร่วมงาน หรือหัวหน้างาน เมื่อทราบปัญหาที่แท้จริงจึงค่อยปรับทัศนคติและเปลี่ยนมุมมองความคิดต่อเรื่องนั้น ๆ ใหม่ ถ้าปัญหาเกิดจากตัวคุณขาดประสิทธิภาพในการทำงาน คุณก็ต้องหาทางพัฒนาตนเองใหม่ แต่ถ้าปัญหาเกิดจากปัจจัยอื่น ๆ ที่นอกเหนือการควบคุม คุณก็ต้องรู้จักปล่อยวาง แล้วให้ความสำคัญกับงานที่ได้รับมอบหมาย จนสามารถสร้างผลงานออกมาได้เป็นที่น่าพอใจ
หน้าจอในที่นี้ไม่ใช่เพียงแค่หน้าจอคอมพิวเตอร์ในที่ทำงาน แต่รวมถึงหน้าจอมือถือสมาร์ทโฟน หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่น ๆ แล้วหันไปให้ความสำคัญกับความเป็นจริงที่จับต้องได้รอบตัวแทน ไม่ว่าจะเป็นต้นไม้ใบหญ้า สัตว์เลี้ยง หนังสือ เสียงเพลง หรืออะไรก็ได้ที่จะทำให้คุณเกิดความรู้สึกสงบและผ่อนคลาย แถมยังเป็นการช่วยถนอมดวงตาอีกด้วย
วิธีสุดท้ายนี้ค่อนข้างฮาร์ดคอร์พอสมควร แต่ถ้าคุณผ่านมันไปได้ ไม่เพียงแค่คุณจะหายจากอาการ Burnout Syndrome แต่คุณจะกลับมามีไฟในการทำงานที่ลุกโชติช่วงอีกครั้ง โดยการที่คุณเข้าไปของานโปรเจกต์ใหม่ ๆ หรือโปรเจกต์สำคัญกับหัวหน้างานของคุณ งานสำคัญที่จะทำให้คุณต้องขนเอาทุกทักษะทุกความสามารถที่มีออกมาใช้ ถือเป็นความท้าทายที่ทำให้คุณสลัดภาวะหมดไฟออกไปได้อย่างไม่น่าเชื่อ
ลองดูว่าวิธีไหนที่จะสามารถแก้อาการ Burnout Syndrome ของคุณได้ จะใช้น้ำเย็นเข้าลูบให้ร่างกายและจิตใจค่อย ๆ ปรับตัว หรือจะใช้วิธีราดด้วยน้ำร้อนแบบวิธีสุดท้ายที่สุดท้าทาย
ที่สามารถจุดไฟในตัวให้กลับมาสว่างสดใสได้ในเวลาอันสั้น แต่ไม่ว่าคุณจะเลือกวิธีไหน ก็อย่าให้มันเป็นแค่การแก้ปัญหาเพียงชั่วครั้งชั่วคราว อย่าให้ปัญหาหมดไฟนี้ย้อนกลับมาเกิดกับคุณอยู่เรื่อย ๆ พยายามหาแรงจูงใจในการทำงาน หรือหาสมดุลที่จะทำให้คุณใช้ชีวิตในแต่ละวันได้อย่างมีความสุข แต่ถ้าพยายามทุกวิถีทางแล้วก็ยังไม่หายสักที บางทีการเปลี่ยนงานอาจเป็นคำตอบสุดท้ายที่ดีที่สุดสำหรับคุณก็เป็นได้
ขอบคุณข้อมูลจาก : https://www.thitaramgroup.com/content
